Cara Menjaga Kesehatan Mata Bagi Pemakai Komputer Lama

By | March 26, 2016

Selamat datang di web. kami Obat Syaraf Mata Alami, kami disini akan menjelaskan tentang cara menjaga kesehatan mata bagi pemakai komputer Lama,

Bekerja dengan lama berhadapan layar komputer seringkali membuat kita berlangsung berjam-jam sampai membuat kita lelah. Kegiatan itu bisa berlangsung berjam-jam samapi membuat kita lupa makan, minum bahkan tidur, kalau sudah gitu jangan heran kalau akan datang banyak keluhan dari tubuh anda, terutama dari mata anda.
Saraf-saraf mata dipakasa untuk bekerja tanpa beristirahat memandangi yang ada di monitor terus-menerus tanpa henti. Tentu saja kondisi itu baik. Namun, bagai mana jika semua sudah menjadi tuntunan pekerjaan ? lakukan beberapa tips dan trik  berikut agar mata kamu tetap sehat.

Berikut tips cara yang bisa dilakukan oleh para pengguna komputer untuk menjaga kesehatan mata.

  • Gunakan komputer di ruangan yang terang

Idealnya, posisikan monitor sedemikian rupa hingga jendela dan atau sumber cahaya berbeda di samping kompuer monitor. Hindari menggunakan komputer atau leptop dalam kondisi ruangan yang tidak terang
Istirhatlah secara teratur agar mata juga bisa ber istirahat

  • Terlalu lama depan kompuer bisa membuat mata lelah

Jika di niarlam terus menerus, kondisi seprti ini bisa beresiko mengganggu dan menurunkan fungsi penglihatan mata. Oleh karena itu, seringlah untuk mengistirhatkan mata, caranya adalah alihkan pandangan dari monitor komputer untuk melihat objek lain. Gunakanlah”Rumus20″, yaitu setiap 20 menit mata melihat objek ke layar monitor, beristirhatlah selama 20 detik dengan melihat objek lain dalam jarak 20 kaki (6-7 meter)

  • Lindungi mata dari dalam

Pastikan kamu selalu mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C dan E yang mampu membuat mata selalu sehat, seperti wortel, bayam, kacang almond, ikan salmon, dan lain sebagainya.

  • Pilih jenis monitor yang lebih aman bagi mata

Monitor jenis LCD lebih aman bagi mata, dibandingkan dengan monitor jenis CRT.

  • Gunakan monitor layar besar

Jika kamu menghabiskan waktu di depan komputer untuk memasukkan banyak data ataupun membaca dokumen yang panjang, maka sebaiknya gunakanlah monitor yang besar sehingga objek yang kamu lihat juga akan lebih besar. Dengan begitu, ketegangan yang terjadi pada mata akan berkurang.

  • Gunakan kursi yang tepat dan nyaman

Saat bekerja dengan komputer, duduklah di kursi yang tepat agar posisi mata terhadap monitor komputer juga tepat, yaitu 10-15 cm di bawah pandangan horizontal mata. Selain itu, pilihlah juga kursi yang nyaman bagi tubuh, yaitu yang mudah disesuaikan dengan tubuh, stabil, ada sandaran, dan terbuat dari material yang empuk.
Kamu juga bisa mengistirhatkan mata dengan beranjak sejenak dari depan layar komputer untuk berjalan-jalan sebentar atau sekedar ngemel cemilan.

  • Selalu menjaga kebersihan monitor komputer

Bagi pengguna komputer, sangatlah penting untuk selalu menjaga kebersihan layar monitor komputer, baik itu dari debu ataupun dari sidik jari yang biasanya menempel di sana. Hal ini berguna agar bisa diperoleh tingkat kecerahan yang pas dari layar monitor. Debu dan kotoran yang menempel di layar komputer terkadang membuat layar menjadi buram, sehingga, supaya bisa melihat dengan jelas, kita mengatur tingkat kecerahan yang cukup tinggi pada layar komputer yang buram tersebut. Akibat dari tingkat kecerahan yang tinggi tersebut, maka mata kita mendapat paparan cahaya yang berlebih dari layar komputer, dan hal ini tentu tidak baik bagi mata.

  • Aturlah tingkat kecerahan yang pas pada layar monitor komputer

Atur tingkat kecerahan yang pas pada layar monitor komputer. Jangan gunakan tingkat kecerahan yang terlalu tinggi agar mata tidak mendapatkan paparan radiasi yang berlebih dari layar komputer. Kamu juga bisa menggunakan filter untuk mengurangi kesilauan monitor.

  • Pastikan jarak mata- komputer berbeda di jarak yang aman

Agar Fungsi penglihatan mata terjaga, pastikan bahwa jarak mata ke monitor berbeda di jarak yang pada dan aman, yaitu 33-39CM. Selain Itu, pastikan juga bahwa titik pusak monitor berada pada 10-15 CM di bawah pandangan horizontal mata.

Berikut latihan yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi ketegangan pada mata:

  1. Setiap 30 menit, gosok-gosokkan kedua telapak tangan kamu hingga terasa hangat, kemudian tutup mata kamu dengan kedua telapak tangan yang kamu gosok-gosokkan tadi sehingga tidak ada cahaya yang masuk menuju mata kamu. Lakukan hal itu selama kurang lebih satu menit. Latihan tersebut akan membuat mata kamu bisa beristirahat dari terangnya cahaya layar komputer sehingga setelahnya penglihatan kamu akan menjadi lebih jelas.
  2. Ambil jeda secara teratur jika kamu menggunakan komputer untuk jangka waktu yang lama. Bangun dari tempat duduk dan berjalan-jalanlah sebentar. Hal tersebut tidak hanya berguna untuk mengistirahatkan mata, tetapi juga mengistirahatkan tubuh dan pikiran kamu. Setelahnya, tentu tubuh dan pikiran akan menjadi lebih segar sehingga ide-ide segar yang tidak terpikirkan sebelumnya bisa datang.
  3. Untuk mencegah keringnya mata dan juga iritasi selama di depan komputer, maka sering-seringlah mengedipkan mata kamu. Semakin sering kamu berkedip semakin baik untuk kesehatan mata kamu.
    Alihlah pandanganmu dari komputer setidaknya selama 20 sampai 30 menit.
  4. Tutup mata selama beberapa menit, saat berada cukup lama di depan komputer.
    Cobalah untuk memijat dan merelaksasikan otot-otot di sekitar mata setelah lama memandangi komputer.
    Satu hal penting lain juga perlu di perhatikan adalah, bagaian kamu yang banayak menghabiskan waktu di depan kompuer dan selalu berada di dalam ruangan tertutup AC atau yang sirkulasi udaranya tidak bagus, sangat pentinglah untuk selalu mengkonsumsi  antioksidan secara rutin dan teratur untuk melawan radikal bebas yang bisa membahayan tubuh. Terlalu lama terpapar radiasi komputer dalam ruangaan tertutup (sirkulasi darah tidak bagus) membuat tubuh kita terkena radikal bebas lebih banyak. Radikal bebas tersebut  bisa dilawan dengan antioksidan yang berasal dari buah, sayuran, atau suplemen multivitamin.

Itulah beberapa cara menjaga kesehatan mata bagi pemakai komputer lama, bisa di terapkan menjaga kesehatan mata dari paparan radiasi komuter, semoga artikel kami ini bisa bermanfaat bagi anda semua.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *